特定保健指導♪

健康診断中
婦人科検診の前に少し休憩する時間があります

ここで声をかけられた

『任意ですが特定保健指導を受けられますか』

(^・ω・^).....ンニュニュ?
笑顔につられて『うぃ』と返事をしちゃった


第三希望日まで記入し職場に戻りました


数日後。。。
メールにて指導日の連絡があり
職場を抜けて行って来ました


特定保健指導
要するにメタボ予防の生活習慣改善指導
あひは動機付け支援と記されてますぅ

動機付け支援
検診の結果メタボリックシンドロームと予備軍に
生活習慣改善を指導するもの
健康状態を理解して
変化(増加)してきた項目に着目し
合併症などの発症を抑えるように予防策を一緒に考える
3か月後に途中経過様子見あり
6ヶ月後に改善出来ているかを確認するもの



まず
検診の結果をもとに半年後に向けての目標を考えます

『運動不足と暴飲暴食は自覚しています』

『それは良いことです。単にダイエットをお勧めするのではないので幾つか質問しますね』


こちらの栄養士さん
日程のメールが届いた時に簡単なコメントを返信したのです
すると『お気をつけてお越しください』と返信がありました
信頼度増します対応ですね(*^m^*) ムフッ


日々の食事内容
嗜好品の種類と摂取回数
運動量
一週間の生活パターン

1kgの脂肪の模型(ちゃんとプニプニしてるの)を触らせてもらいました
さぁ、これをいくつ減らすのかな(*/∇\*)キャ

『塩分と油分を考えながら調理しているので問題はないのですが改善する箇所がいくつかあります』


(_△_;〃 すごっ!


『あひさんの場合、計算すると(194㌔カロリー/日)消費すると目標達成です
まず晩酌のビール、または発泡酒を糖質ゼロのものに変えましょう
500mlと350ml缶を上手に使って仕事の疲れは癒しましょう
大好きなアイスクリームは食べてオッケー
スナック菓子はノンノンです、自宅にストックしないようにしましょう
運動は通勤時の下車駅をひとつ手前、もしくは帰宅時にひとつ先まで歩きましょう』


『え、このレベル?不定期ですけど帰りに1時間強歩いているんです』


『それはよい心がけですね♪でも、毎日の積み重ねの方が重要なんですよ』

ですよね~
あは( ´ ▽ ` )あはあは( ´ ▽ ` )あは

糖質ゼロに変更
ひと駅歩くで目標達成か( ̄▽ ̄) ニヤニヤ

『それと、提案ですが3食きっちり食べているので必ず野菜をとりましょう。
まず野菜から。朝は忙しいので野菜ジュースOKです。
お昼はお弁当持参を続け、ランチジャーを使ってスープをいろいろ試してみましょう』


『お弁当作らない時は近所の安い弁当(かつ丼)を買ってしまうんですよね』

『安くておいしいですよね♪でも先々払う医療費を考えたらそこはケチってはいけません』


かっこい~(*^m^*) ムフッ


早帰りだったので
途中駅まで歩き
ショッピングモールでより道
31で4コ入りのアイスクリーム食べちゃった
あは( ´ ▽ ` )あはあは( ´ ▽ ` )あは


昨日より生活改善始まっています

webカルテを見てみると。。。
2013年は特定保健指導非対象とあった
何で今年は検診中に声をかけられたんだろう


自宅には
昨年度の指導案内が届いていました
しかも未開封

そうだった
肝機能のチェック項目に動転してそっちまで見てなかった(/・_・\)アチャ-・・

theme : 健康で過ごすために
genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

あひたん

Author:あひたん
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夫☆あひたん☆息子☆真ん中娘☆末っ子娘の5人家族

夫は脳梗塞からの右片麻痺
寒い季節は緊張して動きが鈍くなりますが
デイサービスでは人気者♪
お茶会を楽しんでいるようです^^


息子は結婚して
お嫁ちゃまとラブラブ中
念願の長男くんが誕生です

真ん中娘はキャリアウーマンを目指していましたが
電撃結婚
そして長女ちゃんが産まれました

末っ子娘は介護職員
とりあえず3年頑張る♪
3年は経過いたしましたが
リーダーとして継続中
ストレス発散は全て舞浜
家にいるより夢の国にいる方が多いです

母はアルツハイマー型認知症
週2ペースで実家に通っています
ご近所さまの協力にただ感謝の毎日です♪


どちらかというと
窮地、試練の連続ですが(笑)
辛いことばかり書いても凹むだけ

お気に入りや
こんなことあったよ
(たまに愚痴もね)
などなど紹介します。

人生いろいろ♪
良い事ばかりではないけれど
生きているだけで丸儲けさ♪
ってことにしようか
(*≧m≦*)ププッ

たま~に訪問履歴から
みなさまのところにお邪魔するかもしれません
コメント残せなかったらごめんなさい(*/∇\*)キャ

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